Не важно какой ты сейчас,
я научу быть каким ты хочешь

Мой курс это не марафон похудения,
это тренировки для твоего тела и ума

СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР

Я являюсь персональным тренером и в моем арсенале более 7 лет опыта, я имею звание кандидата в мастера спорта по боксу.
Через меня прошли сотни людей с различными запросами, такими как похудение, набор мышечной массы увеличение силы и выносливости,
улучшение специальной физической подготовки спортсменов, реабилитация после операций и прочее

В нашем курсе будут рекомендации по питанию, если ты хочешь похудеть, следуй моим заданиям, если не хочешь - тренируйся, и у тебя будет тело, которое ты хочешь!

Каждую неделю день-челендж

Мой курс - не призыв худеть, основная цель - регулярные тренировки, которые можно делать и дома и в зале. Мои тренировки не требуют много времени (в среднем тренировка занимает 35-45 мин)

Мой курс состоит из различных тренировок (силовых, круговых на выносливость, мобильность суставов и гибкость), вместе с лекциями и другой полезной для тебя информацией

Мой курс ориентирован на людей разного уровня подготовки - от начинающих до продвинутых

Мы выстроим программу тренировок в зависимости от твоих потребностей и целей

Не хочешь худеть, тоже ОК, ты получишь сильные выносливые мышцы и здоровую спину и суставы

В курсе будут мотивационные и психологические аспекты работы с собой, чтобы сохранять мотивацию и достигать целей в тренировках.

Никаких диет и запретов. Только гибкие рекомендации, подходящие для каждого

@anna_deryuginaa

Фитнес тренер СПБ
Персональный тренер

Обо мне • Обо мне • Обо мне • Обо мне • Обо мне • Обо мне • Обо мне

Сертификаты и награды

О курсе • О курсе • О курсе • О курсе • О курсе • О курсе • О курсе • О курсе

НЕ УПУСКАЙ СВОЙ ШАНС ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ

01: 53 : 16 : 53

Дни

часы

минуты

секунды

Что бы тебе не было скучно - мой курс построен в формате игры

Без сахара +3 балла

Тренировка +2 балла

Привычка +1 балла

Без вина +3 балла

По итогам ты получишь лучший приз –
НОВОГО СЕБЯ

Психолог-психотерапевт, преподаватель, основатель проекта «ТелуГовориДа»

Опыт работы: 11 лет

Образование: ТГУ/РГПУ им. А.Герцена. 2-летняя программа Московского института психоанализа «Логотерапия и экзистенциальныйанализ».

Дополнительная подготовка в психотерапевтических подходах: Терапия принятия и ответственности (ACT), Терапия, сфокусированная на самосострадании (CFT).

Приглашённый спикер Googl, Microsoft, Barilla, Rock the Cycle.
Участник программы обмена «Открытый мир» (США, 2015) А также обучающих программ «Stonewall» (Великобритания, 2016) и «Civil Right Defenders» (Швеция, 2012).facilisis.

формат курса • формат курса • формат курса • формат курса

Программа курса • Программа курса • О курсе • Программа курса

Тренировки

4 недели интенсивных тренировок, по 5 в неделю: круговая, пресс, спина, осанка, мобильность и силовые каждую неделю одна из тренировок - «сюрприз»
Все тренировки рассчитаны на 35-45 минут

Инвентарь минимальный:
Резинки, 2 гантели по 2 или 3 кг и 2 по 5 кг

Питание

Все участники получат меню на 14 дней
Я дам индивидуальные рекомендации как сбалансировать рацион именно под вашу цель
В зависимости от тарифа вы получите рекомендации по БЖУ и продуктам, ежедневный контроль вашего питания и психологическую помощь при срывах

УРОКИ

Ты получишь доступ к моим авторским лекциям на темы питания, мифов о твоем теле и тренировках
Ничего сложного, никакой воды, только база из простым доступным языком
Уроки длятся по 7-10 минут - ты всегда найдешь столько времени даже в напряженном рабочем графике

Привычки

Мы с тобой введем в твою жизнь полезные привычки: шаги, чтение, питьевой режим, тишина, массаж и много чего еще.
Плюс будет эфир с психологом, который расскажет о мотивации, о лени, о том, как ввести спорт в привычку, почему мы решаем похудеть, а потом бросаем и многое другое

наш спикер • наш спикер • наш спикер • наш спикер • наш спикер

Ученики • Ученики • Ученики • Ученики • Ученики • Ученики • Ученики

Татьяна, 27 лет
Сбросила 7 кг за 4 месяца только за счет контроля питания

Аня
Полгода работы над собой результат +7 см в ягодицах.
Интенсивные тренировки по 2 раза в неделю

Виктор
скинули 20 кг за 9 месяцев работы. Контроль питания и тренировки 2 раза в неделю

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

25900 ₽

ЛАЙТ

4900 ₽

Интенсив

12900 ₽

Осталось 5 мест

Тарифы • Тарифы • Тарифы • Тарифы • Тарифы • Тарифы • Тарифы

Авторские тренировки на все группы мышц

Рекомендации по питанию и меню на 14 дней

22900 ₽

Авторские тренировки без повторения

Индивидуальное питание + расчет калорийности, меню и рекомендации

Дневник с отчетами по питанию (оценка голода, импульсивного переедания, размер порции)

Лекции от Анны и нутрициолога + работа с
привычками

Доступ к тренировкам и информации на 2 месяца

Индивидуальный запуск курса. Личное обсуждение целей, здоровья физ. подготовки) составление
индивидуального плана и рекомендаций по тренировкам и питанию

Тренировки без повторения, отчеты о тренировках, с обратной связью от меня
(видео отчеты по технике)

Питание: расчет калорийности
индивидуально, меню, рекомендации,ежедневные отчеты, обратная связь со мной 24/7

Дневник с отчетами по питанию (оценка голода, импульсивного переедания, размер порции, аппетит, насыщение)

Лекции и индивидуальная работа с твоими привычками

Доступ к тренировкам и информации на 2 месяца

Личная или онлайн встреча/консультация/тренировк

49900 ₽

10900 ₽

10900 ₽

10900 ₽

Вопросы и ответы • Вопросы и ответы • Вопросы и ответы

ИП Сусанна
ИНН 760313166347